肌肉鍛鍊 | 肌肉流失會影響行路？坐低起身都辛苦？身體哪些部分肌肉最快流失？3個簡單肌力訓練，有效鍛鍊大腿、手臂！練埋老鼠仔線條兼收拜拜肉！

馬德荃 Derek Ma

得閒拉筋得閒Build肌

16/03/2024

　　上集，和大家從日常入手，分享了三個早上起床時的伸展運動，以及三個睡前拉筋，舒緩一天疲勞！今集，和大家一起做三個肌力訓練，鍛煉日常生活中經常用到的肌肉，包括大腿和手臂！隨著年齡增長，大腿肌肉亦是最快流失的其中一部分肌肉，嚴重時會影響到行路，甚至坐下起來感覺辛苦！快快跟著伸展導師一齊做！

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